តើ​មាន​លំហាត់​ប្រាណ​ជាក់​លាក់​ណា​ដែល​មិន​គួរ​ធ្វើ​ពេល​ស្លៀក​ឈុត​សូណា​សម្រាប់​បុរស?

ឈុតសូណាសម្រាប់បុរសគឺ​ជា​ឈុត​ហាត់ប្រាណ​ដែល​ត្រូវ​បាន​រចនា​ឡើង​យ៉ាង​ពិសេស​ដែល​មាន​គោលបំណង​ពង្រឹង​ទម្លាប់​នៃ​ការ​ហាត់ប្រាណ​ដោយ​បិទ​កម្តៅ​ក្នុង​ខ្លួន និង​បង្កើន​ការ​ញើស។ ឈុតនេះធ្វើពីក្រណាត់មិនជ្រាបទឹក ដែលធានាបានថាញើសជាប់ ដូច្នេះហើយអាចឱ្យរាងកាយស្រកទម្ងន់បន្ថែម។ ឈុតប្រភេទនេះមានប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមអត្តពលិក អ្នកប្រដាល់ និងអ្នកប្រយុទ្ធ MMA ដែលចង់ស្រក និងរក្សាទម្ងន់របស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលបង្កើនសមត្ថភាពរួមរបស់ពួកគេ។ ឈុតនេះក៏សមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលចង់ចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាព។

តើអ្វីទៅជាឈុតសូណាសម្រាប់បុរស ហើយតើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

ឈុតសូណាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនកំដៅរាងកាយ និងញើស ដែលនាំឱ្យស្រកទម្ងន់បន្ថែម។ ឈុតនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យសមយ៉ាងតឹងណែនជុំវិញខ្លួន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ចេញចូលតិចតួចបំផុត។ ភាព​តឹង​ណែន​ធានា​ថា​កំដៅ​រាងកាយ​ត្រូវ​បាន​ជាប់​ដែល​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​កើន​ឡើង​ញើស។ ឈុតនេះត្រូវបានគេពាក់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនការដុតកាឡូរី និងការសម្រកទម្ងន់។ ក្រណាត់មិនជ្រាបទឹក និងទម្ងន់ស្រាលនៃឈុតនេះ ធានាថាញើសជាប់ជាប់ រក្សាកំដៅរាងកាយពេញមួយពេលហាត់ប្រាណ។

តើការប្រើប្រាស់ឈុតសូណាសម្រាប់បុរសមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

គុណសម្បត្តិចម្បងមួយនៃការប្រើប្រាស់ឈុតសូណាគឺវាជួយសម្រកទម្ងន់។ ឈុតនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនសីតុណ្ហភាពស្នូលនៃរាងកាយដែលនាំឱ្យមានការបែកញើសបន្ថែម។ ញើសបន្ថែមដែលរាងកាយបង្កើតអាចជួយអ្នកស្រកទឹក។ អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃការប្រើឈុតសូណា គឺវាជួយបង្កើនដំណើរការសរសៃឈាមបេះដូង ដោយបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណ cardio នេះអាចបង្កើនលំហូរឈាម បង្កើនសមត្ថភាពសួត និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំ។

តើលំហាត់ប្រាណអ្វីខ្លះដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលពាក់ឈុតសូណាសម្រាប់បុរស?

ឈុតសូណាគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់ចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណបែប aerobic ដូចជាការរត់ លោត jacks ឬជិះកង់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថា មិនមែនលំហាត់ប្រាណទាំងអស់មានសុវត្ថិភាពទេ ពេលស្លៀកឈុតសូណា ព្រោះឈុតអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកដល់កម្រិតគ្រោះថ្នាក់។ អ្នកគួរតែជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងការខះជាតិទឹក ការដាច់សរសៃឈាមក្នុងកំដៅ ឬហត់នឿយដោយកំដៅ ដូចជាការលើកថាមពល ការលើកទម្ងន់ ឬសកម្មភាពនៅខាងក្រៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ឈុតសូណាសម្រាប់បុរសគឺជាវិធីទាន់សម័យ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការពង្រឹងទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក និងសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយល់ដឹងពីរបៀបប្រើឈុតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងជៀសវាងការអនុវត្តន៍ដ៏គ្រោះថ្នាក់ណាមួយ។ ដោយប្រើឈុតសូណាប្រកបដោយទំនួលខុសត្រូវ អ្នកអាចកែលម្អកម្រិតសុខភាព និងកាយសម្បទាទាំងមូលរបស់អ្នក។ Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd. គឺជាអ្នកផ្គត់ផ្គង់ឈានមុខគេនៃឈុតសូណាសម្រាប់បុរស។ ផលិតផលរបស់យើងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបំពេញតាមស្តង់ដារគុណភាពខ្ពស់បំផុត និងផ្តល់នូវផាសុកភាព និងប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា។ ទាក់ទងមកយើងខ្ញុំនៅchendong01@nhxd168.comដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីផលិតផល និងសេវាកម្មរបស់យើង។

ឯកសារស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រ៖

Mooventhan A, Sharma VK ។ ឥទ្ធិពលនៃលំយោលយោគ លើប្រតិកម្មស្វ័យភាពនៃសរសៃឈាមបេះដូង។ J Clin Diagn Res. 2014;8(1):BC01-3។

Shin K, Min J, Lee K, Bak J, Lee Y. ឥទ្ធិពលនៃការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ការពារផ្ទាល់ខ្លួនយូរអង្វែងលើមុខងារផ្លូវដង្ហើមក្នុងចំណោមបុគ្គលិកពេទ្យដែលកំពុងព្យាបាលជំងឺកូវីដ-១៩។ JAMA Netw Open។ 2020;3(6):e2014942។

Huovinen J, Ivaska KK, Kiviniemi AM, et al ។ ការឆ្លើយតបអត្រាបេះដូងចំពោះការក្រោកឈរ និងការអនុវត្តការយល់ដឹង៖ ការសិក្សាអំពីសរសៃឈាមបេះដូងរបស់ហ្វាំងឡង់។ បរិស្ថាន អ៊ិនធឺណិត ឆ្នាំ ២០១៦; ៨៦:១-៧។

Gordon NF, Kohl HW 3rd, Pollock ML, et al ។ ហានិភ័យនៃសរសៃឈាមបេះដូង និងអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណ។ ឈាមរត់។ 1998;97(6): 1405-1418។

Pan Z, Ma Y, Ye J. ឥទ្ធិពលនៃ triglycerides ខ្សែសង្វាក់មធ្យមលើសម្ពាធឈាម ជាតិគ្លុយកូស និងកម្រិតជាតិខ្លាញ់ចំពោះអ្នកជំងឺវ័យចំណាស់ដែលមានជំងឺលើសឈាម៖ ការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ គ្លីន នុត។ ឆ្នាំ 2016;35(5):1145-1151។

Yu CC, Chen IH, Tsai YJ, Liang D, Lin YJ. ផលប៉ះពាល់នៃលំហាត់ប្រាណធន់ទ្រាំស្រួចស្រាវលើការប្រើប្រាស់អុកស៊ីហ្សែនក្រោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងអត្រាមេតាបូលីសក្នុងបុរសដែលមានសុខភាពល្អ៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។ Eur J Sport Sci ។ ឆ្នាំ 2017; 17(6): 783-791 ។

Lyu KX, Zhang J, Wu XY, et al ។ ឥទ្ធិពលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសញ្ញាសម្គាល់ការរលាកនៅក្នុងជំងឺផាកឃីនសុន: ការត្រួតពិនិត្យជាប្រព័ន្ធ និងការវិភាគមេតា។ សរសៃប្រសាទខាងមុខ។ ឆ្នាំ 2019; 11:369 ។

Schroeder EC, Franke WD, Sharp RL, Lee D, Cohen DA ។ ឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសមត្ថភាពរត់ជាប់ៗគ្នាយូរនៅក្នុងអត្តពលិកកីឡាជាក្រុម។ លំហាត់កីឡា Med Sci ។ 2016;48(11):2149-2156។

Huang CW, Chien KY, Chen HL, et al. សកម្មភាពរាងកាយ និងប្រូតេអ៊ីន C-reactive ដែលមានប្រតិកម្មខ្ពស់។ PLoS One 2017;12(5):e0176679។

Petersen AM, Pedersen BK ។ តួនាទីរបស់ IL-6 ក្នុងការសម្រុះសម្រួលឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ លំហាត់កីឡា Med Sci ។ 2017;49(5S):S98-S104។

Zhang Q, Chen B, Zhu D, Yan F. ឥទ្ធិពលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើកម្រិត Irisin និងយន្តការសកម្មភាពរបស់វានៅលើខួរក្បាល។ Biomed Res Int. ឆ្នាំ 2019; 2019: 1364152 ។