តើខ្ញុំអាចគេងជាមួយចង្កេះបានទេ?

ការទ្រទ្រង់ចង្កេះ គឺដើម្បីការពារចង្កេះ យើងគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស ដើម្បីការពារចង្កេះរបស់យើង ក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួន ដូចជាការលើករបស់ធ្ងន់ នៅពេលដែលវាងាយនឹងចង្កេះ ហើយវិជ្ជាជីវៈខ្លះងាយនឹងលេចចេញនូវសាច់ដុំចង្កេះ និងបញ្ហាចង្កេះផ្សេងៗទៀត។ លើកនេះអ្នកអាចប្រើជំនួយចង្កេះ ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការឈឺចង្កេះបាន តើជំនួយចង្កេះអាចពាក់ពេលគេងបានទេ?

តើអ្នកអាចពាក់ចង្កេះនៅពេលអ្នកគេង

វាមិនចាំបាច់ពាក់អាវការពារចង្កេះពេលដេកលើគ្រែទេ ព្រោះចង្កេះមិនប៉ះពាល់ពេលដេកសំប៉ែត ឬគ្មានការបង្ហាប់បណ្តោយនៃឆ្អឹងកង។ ប៉ុន្តែនៅពេលអង្គុយចុះ ឬក្រោកឡើង អ្នកត្រូវពាក់វាដើម្បីការពារឆ្អឹងខ្នង និងកម្រិតចលនាខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ ជាធម្មតា យកល្អគួរតែសម្រាកចង្កេះល្មមៗ យកចិត្តទុកដាក់សម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍ កុំហត់ពេក អ្នកអាចព្យាយាមគេងលើគ្រែរឹង ហើយត្រូវការសម្រាកយឺតៗ។

សាច់ដុំចង្កេះ ការពារចង្កេះ គេងលក់ស្រួល

សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសាច់ដុំចង្កេះ និងឈឺចង្កេះ ពួកគេអាចពាក់ឧបករណ៍ការពារចង្កេះនៅពេលយប់ ដើម្បីសម្រាល និងព្យាបាលរោគសញ្ញាទាំងនេះក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយ។

អ្នកដែលមានសាច់ដុំ psoas និង lumbar disc herniation គឺល្អបំផុតដើម្បីគេងលើគ្រែរឹងជាមួយនឹងជំនួយឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ ម៉ាស្សាត្រឹមត្រូវ និងយកចិត្តទុកដាក់សម្រាក។ ពូកទន់មិនអំណោយផលដល់ការងើបឡើងវិញទេ។

អ្នក​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ក៏​អាច​ពាក់​អាវ​ការពារ​ចង្កេះ​បាន​ដែរ ប៉ុន្តែ​វា​មិន​ចាំ​បាច់​ទេ។ ការពាក់អាវក្រោះក្នុងរយៈពេលយូរ អាចនាំឱ្យរាងកាយខ្វះជាតិទឹករ៉ាំរ៉ៃ ដែលអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាព។

ពេលណាខ្ញុំគួរពាក់ខ្សែការពារចង្កេះ

សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការឈរ និងឈរយូរ ដូចជាអ្នកបើកបរ បុគ្គលិកការិយាល័យ អ្នកលក់ពាក់ស្បែកជើងកែងចោតជាដើម គួរតែពាក់ចង្កេះពេលអង្គុយ ឬឈរ ព្រោះជារឿយៗអង្គុយ ឬឈរយូរ។ ឥរិយាបថ​ចង្កេះ​កោង​ដោយ​មិនដឹង​ខ្លួន ហើយ​ងាយ​នឹង​ឈឺ​ដោយសារ​តែ​សំពាធ។ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញានៃការឈឺខ្នងទាបរួចហើយ វាត្រូវបានណែនាំអោយពាក់ក្រវ៉ាត់ចង្កេះ ដរាបណាពួកគេមិនដេកនៅលើគ្រែ។ ជាទូទៅ វាជាការសមរម្យក្នុងការពាក់ចង្កេះរយៈពេល 3 ទៅ 6 សប្តាហ៍ ហើយរយៈពេលប្រើប្រាស់យូរបំផុតមិនគួរលើសពី 3 ខែ។

នេះគឺដោយសារតែក្នុងអំឡុងពេលនៃការចាប់ផ្តើម, ឥទ្ធិពលការពារនៃ lumbar protector អាចសម្រាកសាច់ដុំ lumbar, បន្ថយការ spasms សាច់ដុំ, ជំរុញឈាមរត់ឈាមនិងលើកកម្ពស់ការងើបឡើងវិញជំងឺ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការការពាររបស់វាគឺអកម្មនិងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ប្រសិនបើខ្សែដៃចង្កេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងរយៈពេលយូរ វានឹងកាត់បន្ថយឱកាសសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំចង្កេះ និងកាត់បន្ថយការបង្កើតកម្លាំងចង្កេះ។ សាច់ដុំ psoas នឹងចាប់ផ្តើម atrophy បន្តិចម្តងដែលនឹងបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតថ្មី។