ហេតុអ្វីបានជាខោយោហ្គាខ្លះមានហោប៉ៅ?

ខោជើងវែងយូហ្គាគឺជាប្រភេទខោពិសេសដែលរចនាឡើងសម្រាប់លំហាត់ប្រាណយូហ្គា។ វាមានគោលបំណងលើកកម្ពស់ភាពបត់បែន និងការលួងលោម ខណៈពេលដែលធានាថាអ្នកអនុវត្តអាចអនុវត្តការបង្ករោគផ្សេងៗដោយភាពងាយស្រួល។ មិនដូចសម្លៀកបំពាក់កីឡាធម្មតាទេ ខោយូហ្គាមានលក្ខណៈពិសេសប្លែកពីគេ ដែលធ្វើឲ្យពួកគេលេចធ្លោ។ ពិសេសជាងនេះទៅទៀត ខោជើងវែងទាំងនេះខ្លះមានហោប៉ៅ ហើយរឿងនេះបានចោទជាសំណួរជាច្រើនក្នុងចំណោមអ្នកប្រកបរបរផ្សេងៗ។ ជាមួយ​នឹង​ការ​លើក​ឡើង​នោះ សូម​ឲ្យ​យើង​ស្វែង​យល់​ពី​កង្វល់​ដែល​ទាក់​ទង​មួយ​ចំនួន។

ហេតុអ្វីបានជាខោយូហ្គាខ្លះមានហោប៉ៅ?

មាន​ហេតុផល​ជា​ច្រើន​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ខោ​យូហ្គា​ខ្លះ​មាន​ហោប៉ៅ។ ទីមួយ ហោប៉ៅផ្តល់នូវទីតាំងផ្ទុកដ៏ងាយស្រួលសម្រាប់របស់របរផ្សេងៗ រួមទាំងទូរស័ព្ទ សោ និងរបស់របរតូចៗផ្សេងទៀត។ ទីពីរ ខោជើងវែងដែលមានហោប៉ៅមានទំនោរមានភាពចម្រុះជាងមុន ដោយសារមនុស្សម្នាក់អាចពាក់វាក្នុងឱកាសផ្សេងៗបានដោយមិនចាំបាច់បារម្ភអំពីការយកកាបូបបន្ថែម។ ជាមួយនឹងហោប៉ៅ អ្នកប្រើប្រាស់អាចដាក់វត្ថុសំខាន់ៗរបស់ពួកគេបានយ៉ាងងាយស្រួល ហើយរីករាយនឹងការហាត់ប្រាណដោយមិនមានការរំខានណាមួយឡើយ។

តើ​អ្វី​ជា​លក្ខណៈ​ទូទៅ​នៃ​ខោ​យូហ្គា​ជាមួយ​ហោប៉ៅ?

ខោយូហ្គាដែលមានហោប៉ៅជាធម្មតាមានភ្ជាប់មកជាមួយនូវមុខងារផ្សេងៗដើម្បីធ្វើឱ្យវាស័ក្តិសមសម្រាប់មុខងារដែលបានគ្រោងទុក។ កត្តាទូទៅមួយចំនួនរួមមានប្រភេទក្រណាត់ដែលប្រើ ប្រវែងខោ ការរចនាចង្កេះ ទំហំហោប៉ៅ និងពណ៌។ លក្ខណៈពិសេសទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់ ចាប់តាំងពីអ្នកអនុវត្តត្រូវមានផាសុកភាព និងរីករាយជាមួយចលនាដែលមិនមានការកម្រិតសូម្បីតែពេលកាន់របស់របរក៏ដោយ។

ខោ​យូហ្គា​មាន​ហោប៉ៅ​ថ្លៃ​ទេ?

តម្លៃនៃខោយូហ្គាដែលមានហោប៉ៅប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងអាស្រ័យលើកត្តាផ្សេងៗ រួមទាំងម៉ាក សម្ភារៈប្រើប្រាស់ ភាពស្មុគស្មាញនៃការរចនា និងទំហំ។ ជាមួយនឹងការនិយាយថា ការទិញមួយអាចចំណាយច្រើនជាងខោយូហ្គាធម្មតា ប៉ុន្តែវាគឺជាការវិនិយោគដ៏សក្តិសម ជាពិសេសប្រសិនបើនរណាម្នាក់ចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការប្រើប្រាស់រយៈពេលវែង។

តើ​អ្វី​ជា​វិធី​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​លាង​ខោ​អាវ​យូហ្គា​ជាមួយ​ហោប៉ៅ?

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការបោកខោអាវ Yoga Leggings ជាមួយនឹងហោប៉ៅគឺដោយបង្វែរវានៅខាងក្នុងចេញ ហើយប្រើទឹកត្រជាក់។ ទឹក​ក្តៅ​អាច​បំផ្លាញ​សម្ភារៈ​ខោ និង​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ពណ៌​ស្រអាប់។ លើសពីនេះ ការប្រើសារធាតុ bleach ឬ softeners គឺមិនត្រូវបានណែនាំទេ ព្រោះវាអាចបំបែកក្រណាត់ ដែលនាំឱ្យពាក់ និងរហែក។ ជាចុងក្រោយ, ជៀសវាងការប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួត; ជំនួសវិញ ព្យួរពួកវានៅកន្លែងដែលមានខ្យល់អាកាស។ សរុបសេចក្តីមក ខោយោគៈដែលមានហោប៉ៅកំពុងពេញនិយមនៅលើទីផ្សារ។ ពួកគេផ្តល់មធ្យោបាយជាក់ស្តែងសម្រាប់អ្នកហាត់ការដើម្បីយករបស់របរសំខាន់ៗរបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណដោយមិនបារម្ភអំពីការបាត់បង់ពួកគេឬយកកាបូបបន្ថែម។ ជាមួយនឹងការរចនា និងលក្ខណៈពិសេសជាច្រើនដែលអាចប្រើបាន មនុស្សម្នាក់អាចជ្រើសរើសប្រភេទខោយូហ្គាដែលគេពេញចិត្ត ដែលសាកសមនឹងតម្រូវការរបស់ពួកគេ។

នៅ Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd. យើងមានជំនាញក្នុងការផលិតខោជើងវែង Yoga ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ដែលមានទាំងមុខងារ និងទាន់សម័យ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមចូលទៅកាន់គេហទំព័ររបស់យើង។ អ្នកក៏អាចទាក់ទងមកយើងតាមរយៈchendong01@nhxd168.com

ឯកសារស្រាវជ្រាវ

1. Daubenmier, J., Weidner, G., Sumner, M. D., Mendell, N., Merritt-Worden, T., Studley, J., ... & Ornish, D. (2007) ។ ការរួមចំណែកនៃការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសចំពោះការផ្លាស់ប្តូរហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងចំពោះស្ត្រី និងបុរសនៅក្នុងកម្មវិធីអន្តរាគមន៍របៀបរស់នៅបេះដូងច្រើន។Annals of Behavioral Medicine,៣៣(១), ៥៧-៦៨។

2. Bower, J. E., Garet, D., Sternlieb, B., Ganz, P. A., Irwin, M. R., Olmstead, R., ... & Cole, S. W. (2011) ។ យូហ្គាសម្រាប់ការអស់កម្លាំងជាប់លាប់ចំពោះអ្នករស់រានមានជីវិតពីជំងឺមហារីកសុដន់៖ ការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។មហារីក,១១៧(១៦), ៤០៦៦-៤០៧៥។

3. Sherman, K. J., Cherkin, D. C., Erro, J., Miglioretti, D. L., & Deyo, R. A. (2005) ។ ការប្រៀបធៀបយូហ្គា លំហាត់ប្រាណ និងសៀវភៅថែទាំដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ៖ ការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។Annals of Internal Medicine,១៤៣(១២), ៨៤៩-៨៥៦។

4. Tavafian, S. S., Jamshidi, A. R., Mohammad, K., & Montazeri, A. (2009) ។ តើការយល់ឃើញអំពីការគាំទ្រសង្គម និងប្រសិទ្ធភាពខ្លួនឯងព្យាករណ៍ពីការជក់បារីក្នុងចំណោមនិស្សិតសាកលវិទ្យាល័យដែរឬទេ? ការស្ទង់មតិនៅអ៊ីរ៉ង់។BMC សុខភាពសាធារណៈ,៩(១), ១-៧។

5. វាល, T. (2011) ។ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការស្រាវជ្រាវយូហ្គា។ការព្យាបាលបន្ថែមក្នុងការអនុវត្តគ្លីនិក,១៧(១), ១-៨។

6. Shannahoff-Khalsa, D. (2013) .បច្ចេកទេសសមាធិ Kundalini Yoga សម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺ obsessive-compulsive និង OC spectrum disorders ។ទិនានុប្បវត្តិនៃជំងឺ Obsessive-Compulsive និងពាក់ព័ន្ធ,២(៤), ៣៥៥-៣៦៤។

7. Papp, M. E., Lindfors, P., & Stålberg, A. (2018) ។ ការព្យាបាលការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងស្ត្រេសជាមួយនឹងការរំញោចសរសៃប្រសាទអគ្គិសនីឆ្លងកាត់ (TENS)៖ ការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ទិនានុប្បវត្តិអឺរ៉ុបនៃការឈឺចាប់,២២(២), ២៤២-២៥០។

8. Kuppens, K., Van Der Oord, S., Bekkering, G. E., & Wingen, G. A. (2016) ។ របៀបដែលហាថាយូហ្គាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់៖ ស្ថានភាពសិល្បៈ និងទិសដៅអនាគត។ចិត្តវិទ្យានៃកីឡានិងលំហាត់ប្រាណ,២៥, ១៣៩–១៤៩។

9. Innes, K. E., & Selfe, T. K. (2013) ។ យូហ្គាសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធនៃការសាកល្បងដែលបានគ្រប់គ្រង។ទិនានុប្បវត្តិស្រាវជ្រាវជំងឺទឹកនោមផ្អែម, 2013.

10. Chu, P., Gotink, R. A., Yeh, G. Y., Goldie, S. J., & Hunink, M. G. (2016) ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃយូហ្គាក្នុងការកែប្រែកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងរោគសញ្ញាមេតាបូលីស៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ និងការវិភាគមេតានៃការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ទិនានុប្បវត្តិអឺរ៉ុបនៃការបង្ការជំងឺបេះដូង,២៣(៣), ២៩១-៣០៧។